100g twarogu na noc

dzisiaj wpadł cheat czekoladki wj**alem no musialem ^^ zjem 50g bialka + 100g twarogu na noc i kij

[...] płatków ( smakowe xd ) , mleko 500ml , 3 jaja , ziemniaki 200g , pieczywo 150g , mięso 200g , 2 banany , no i były jakieś duperela ale nie pamiętam xd , no i w sumie chipsy 100g, i teraz jem 100g orzechów, jeszcze jak zmieszcze to 100g twarogu na noc, a jeszcze dziś z 1litr coli }:-( Podsumowując . Trening bardzo udany i tak musi być ciągle ! [...]

[...] płatków ( smakowe xd ) , mleko 500ml , 3 jaja , ziemniaki 200g , pieczywo 150g , mięso 200g , 2 banany , no i były jakieś duperela ale nie pamiętam xd , no i w sumie chipsy 100g, i teraz jem 100g orzechów, jeszcze jak zmieszcze to 100g twarogu na noc, a jeszcze dziś z 1litr coli }:-( Podsumowując . Trening bardzo udany i tak musi być ciągle ! [...]

[...] ich w ostatnim posilku gdyz moze powodowac odkladanie sie tluszczu (mysle, ze o to wlasnie chodzi a ta zalana sylwetka). Tak wiec czy wypicie 0,5l mleka lub zjedzenie 100g twarogu na noc bedzie powodowac odkladnia sie tluszczu? Jezeli tak to kiedy takie produkty najlepiej spozywac? TEKST TYGODNIA: "jak sie dobrze odrzywiasz to [...]

w takim razie daj 100g twarogu na noc, makrele 100g dodaj do potreningowego posiłku a wywal tuńczyka. A makrele wywal z 2 posiłku i zwieksz w nim cycka do 100g Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2007-06-26 15:14:00

kvrwa dalem 100g twarogu na noc, w 2-gim posilku zamiast ryzu bialego z jogurtem, dalem kasze gryczana z jajkami i w chvj białka za duzo mam... b2,4 t1,4 w6,0

W sumie masa ale taka żeby nie zbierało się za dużo tłuszczu na brzuchu i zrobie tak, że po treningu jakoś ten ryż z odżywką pokombinuje, a na noc twarożek zarzuce. Przejde na dział odżywianie i upewnie się jeszcze jak jest to z tą piersią. A czy 100g twarogu na noc wystarczy bo szczerze to 200g nie wciągne napewno?

[...] z taką nowiną to zostane potraktowana niczym ufo Ale od kiedy nie jem mięsa to już nawet nabiał mi nie podchodzi. Nie wiem co się ze mną dzieje ale wcześniej jak jadłam te 100g twarogu na noc było ok, a ostatnio(jakoś na poczatku miesiąca)to czułam sie jakbym kamienie jakies zjadła.Lekarka do której chodze powiedziała mi, że to pewnie przez za [...]

Chyba dość trudno będzie utrzymać tak małą ilość białka i tłuszczy :/. Nawet jeśli miałbym zastąpić karkówkę kurczakiem to białko mniej więcej zostanie bez zmian ale za to sporo tłuszczy ujdzie. No i zwiększyłbym ilość węglowodanów oraz dodał jeden posiłek składający się z 100g twarogu na noc. Co Wy na to?

To może ja coś powiem. Spożywałem dziennie 100g twarogu na noc. Efekty, słabsza waskularyzacja, ból w stawach, kaszel Po odstawieniu nabiału, widoczna lepsza gęstość mięsa, ból w kolanach całkowicie ustąpił, pokasływanie też.

wywal ten mass bomb i daj 100g twarogu na noc

[...] brakuje. RDL zayebiście mi dziś poszedł, wróciłem do suwnicy, prostowanie i uginanie na koniec. Bardzo udany trening Dieta: MC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g,słodzik,tuńczyk 130g, pekińska 260g 3.jaja 180g,twaróg półtłusty 70g, słodzik, pomidory 330g 4.karkówka 180g, ogórki 330g 5.schab 125g,makaron durum 100g (przed [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 249 - 25.11.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 53 1. (09:10) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + 50g owsianych + kapusta pekińska + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych TRENING 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + [...]

[...] Jajko 60g x 2 Orzechy wloskie 20g RAZEM B16 T23 W1,1 Kcal 275,4 1) OBIAD ===ma byc okolo=== B16,3 T14,3 W62,6 Piers z kurczaka 50g Kasza gryczana 100g Oliwa 10ml RAZEM B23,3 T13,7 W63,4 Kcal 470,1 1) PRZEDTRENINGOWY ===ma byc okolo=== B16,5 T- W43,9 Makrela wędzona 50g Ryz brazowy 100g [...]

[...] o sytuacje bialko z miesa vs bialko z nabialu. Otoz: czy jest roznica w tym, czy dostarcze zalozmy 60g bialka z miesa i 40g bialka z twarogu (na noc np.), a dostarczeniem 100g bialka z miesa? Chodzi mi o wyeliminowanie twarogu z diety, a zastapienie go wieksza iloscia miesa (bialka zwierzecego), pytanie zadaje z uwagi na fakt [...]

-------------------------------------------------------------------------------- 7:30 // po przebudzeniu 5g krety hmb tauryna 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 // whey g mozesz dac np 45min po sniadaniu 50g 10:35(szkoła) 150g chleba razowego // [...]

Tylko, ze na moje oko to Alexxa policzyła każde białko, to z ryżu, dyni, słonecznika też... chyba, ze ja mam jakies trefne tabelki , bo u mnie 100g cyca ma 21g białka na przykaład. No i jak dla mnie, to tego twarogu na noc dawałabym jednak mniej...

Po poprawkach: 1.4jaja całe na twardo + 80-100g ryzu białego + 1pomidor i łycha stolowa oliwy z oliwek/płatki kukurydziane 80-100g z mlekiem okolo 300ml + 2jaja całe na twardo i łycha stolowa oliwy z oliwek 2.kurczak/schabowy + 80-100g ryzu białego + warzywa(pomidor ze szczypiorkiem/marchew/papryka itp) 3.filet z mintaja/tunczyk w kawalkach + [...]

7:30 // po przebudzeniu 5g krety hmb tauryna 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 // whey g mozesz dac np 45min po sniadaniu 50g 10.00- 12.00 trening // przed treningiem tauryna // po treningu 5g krety i hmb 50g carbo ( ok 2 miarki ) // jak nie masz [...]

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]